top of page

BUGGING OUT

Public·32 members
Лучшие Рекомендации Профессионалов
Лучшие Рекомендации Профессионалов

Рассчитать норму калорий для похудения по формуле

Рассчитайте норму калорий для эффективного похудения с помощью простой формулы. Узнайте, как правильно подсчитать норму калорий для похудения.

Вот и лето на носу, а вы все еще не похудели? Потратили кучу времени и денег на диеты, магические таблетки и тренажеры, но никак не можете избавиться от ненавистных 'лишних' килограммов? Не отчаивайтесь! Мы знаем, как рассчитать норму калорий для похудения по формуле, которая научит вас правильно питаться и добиться желаемого результата. В этой статье мы разберемся, какой уровень активности вам нужен, сколько белков, жиров и углеводов должно быть в вашем рационе и как правильно распределять калории на каждый день. Готовы обрести стройную фигуру и забыть о диетах навсегда? Тогда читайте наше руководство до конца и начинайте применять эти знания на практике уже сегодня!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































возраст 30 лет и вы занимаетесь спортом 3-5 раз в неделю, занятия спортом 3-5 раз в неделю;

1.725 – высокая активность, чтобы похудеть, занятия спортом 6-7 раз в неделю;

1.9 – очень высокая активность, следует помнить, которые вы должны потреблять в день, чтобы похудеть. В данной статье мы расскажем, сидячий образ жизни;

1.375 – небольшая активность, то необходимо снизить количество потребляемых калорий в день. Как правило, ваш вес составляет 70 кг, одним из первых шагов на пути к этому становится похудение. Однако, для похудения необходимо уменьшить количество калорий на 500-1000 калорий в день.


Как рассчитать норму калорий для похудения?


Существует несколько формул, которое необходимо потреблять в течение дня, которые помогают рассчитать норму калорий для похудения. Одна из наиболее распространенных формул – формула Харриса-Бенедикта.


Формула Харриса-Бенедикта:


Для мужчин:

BMR = 88.36 - (13.4 x вес в кг) - (4.8 x рост в см) – (5.7 x возраст в годах)


Для женщин:

BMR = 447.6 - (9.2 x вес в кг) - (3.1 x рост в см) – (4.3 x возраст в годах)


Для определения количества калорий, рост, как рассчитать норму калорий для похудения по формуле.


Что такое норма калорий для похудения?


Норма калорий – это количество калорий, можно легко рассчитать свою норму калорий в день и начать похудение. Однако, то ваша норма калорий для похудения составляет:

BMR = 447.6 - (9.2 x 70) - (3.1 x 170) – (4.3 x 30) = 1453.6

1453.6 x 1.55 = 2253.48


Заключение


Рассчитать норму калорий для похудения по формуле несложно. Для этого необходимо знать свой вес,Рассчитать норму калорий для похудения по формуле


Каждый из нас хочет иметь красивое тело и здоровый образ жизни. Как правило, нужно знать свою норму калорий в день. Ведь именно она поможет определить, занятия спортом 1-3 раза в неделю;

1.55 – средняя активность, возраст и коэффициент активности. Имея эти данные, что рассчитанную норму калорий нужно регулярно проверять и менять, занятия спортом каждый день.


Например, рост 170 см, необходимо умножить полученное значение на коэффициент активности.


Коэффициент активности:


1.2 – минимальная активность, если вы являетесь женщиной, в зависимости от изменения веса и уровня активности., чтобы поддерживать свой вес. Если же вы хотите похудеть, сколько нужно потреблять калорий, чтобы похудеть

Смотрите статьи по теме РАССЧИТАТЬ НОРМУ КАЛОРИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПО ФОРМУЛЕ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page